أهم الأطعمة التي يدونها أخصائي التغذية في برنامج الحمية والتي تساعد في خسارة الوزن.
- الجريب فروت: يزيد من سرعة حرق السعرات ويخفض معدل الإنسولين في الجسم مما يمنع الجسم من تخزين الدهون.
- الشاي الاخضر: يحتوي على مادة تحفز المخ والجهاز العصبي على العمل بطريقة اسرع وبهذا يحرق الجسم نسبة اعلى من السعرات.
- اللبن الزبادي: يحتوي على نسبة عالية من البروتين والتي تستهلك كمية اكبر من الطاقة لحرقها مما يؤدي الى زيادة في كمية حرق السعرات.
- الفول: منخفض الدهون وغني بالبروتين والألياف مما يؤدي الى الشعور بالشبع لمدة أطول ويحفز الجسم الى زيادة في حرق السعرات.
- اللوز: يحتوي على الأحماض الدهنية التي تحفز حرق الدهون.
- البروكولي: يحتوي على الكالسيوم و فيتامين ج الذي يحفز عملية حرق الدهون.
- القهوة: الكافيين يساعد على حرق الدهون ولكن لا تتعدى من ٢-٣ أكواب من القهوة في اليوم.
- البهارات: مثل القرفة والكاري والفلفل الحار تسرع عملية حرق الدهون.
- لحم الديك الرومي: غني بالبروتين وقليل الدهون ويسرع حرق الدهون في الجسم.
- التفاح: غني بالألياف مما تستهلك عدد اكبر من السعرات لحرقها وأيضاً يعزز التفاح الشعور بالشبع.
Enregistrer un commentaire