الحمل و الولادة

الحمل و الولادة,

فيتامينات ومعادن مهمة للحمل

الأكل الصحي فكرة جيدة دائما وخصوصاً في الحمل وينصح الأطباء يتناول الفيتامينات والمعادن لضمان صحة الأم والجنين وضمان تعويض 

ما قد ينقص منهما من الطعام. ومن الفيتامينات والمعادن المهمة للحمل حمض الفوليك والحديد والكالسيوم

حمض الفوليك

مهم جداً لتكوين الجهاز العصبي للجنين والذي يتكون في فترة ال28 يوماً الأولى للحمل. ولأن الكثير من الأمهات لا يعلمن بحملهن مباشرة لأنه لم يكن ناتج عن تخطيط فإن الأطباء ينصحن الزوجات بتناول حمض الفوليك يومياً احتياطياً في حالة حدوث حمل، وتستمر الأم الحامل في تناول حمض الفوليك للثلاثة شهور الأولى من الحمل.
يمكنك الحصول على حمض الفوليك من الخضروات الورقية والبندق والبقوليات والموالح.

الكالسيوم
عنصر الكالسيوم مهم للأم الحامل لأنه مهم لتكوين عظام الجنين وفي نفس الوقت مهم للحفاظ على كثافة عظام الأم وتجنب الاصابة بهشاشة العظام.
يمكنك الحصول على الكالسيوم من منتجات الألبان والخضروات الورقية والبروكلي واللبن.

الحديد
الحديد من العناصر المهمة لتكوين الهيموجلوبين الذي يكون خلايا كرات الدم الحمراء. ونقص الحديد يؤدي إلى الاصابة بالأنيميا التي تؤثر على صحة الام والجنين.
يمكنك الحصول على الحديد من الكبد، اللحوم الحمراء، الدجاج، السمك، صفار البيض، البقوليات المجففة كالفاصوليا والعدس، المكسرات والخضروات.
وغالباً ما يصف الطبيب للأم الحامل فيتامينات ومعادن أثناء الحمل ويجب أن تحتوي على تركيبة متوازنة من جميع فيتامينات والمعادن. وقد تسبب هذه فيتامينات بعض الغثيان للأم الحامل ويمكن تجنب الغثيان 

باستبدال فيتامينات بنوع اخر أو الاتجاه فيتامينات التي يمكن مضغها.

كيفية التعامل مع فقدان الشهية فى أشهر الحمل الأول

"بالطبع لا ينصح بتناول الفيتامينات التعويضية قبل بداية الشهر الرابع من الحمل، ولكن يفضل تناول حمض الفوليك منذ بداية الحمل".

أما بالنسبة لباقى الفيتامينات التعويضية مثل الكالسيوم، أو أى مكملات أخرى، فيبدأ تناولها من بداية الشهر الرابع، كما سبق وذكرنا، وذلك تحت إشراف الطبيب المعالج. وعن حالة فقدان الشهية التى تعانى منها السيدة الحامل، فهذه الحالة تعتبر ظاهرة متكررة لمعظم السيدات، وخاصة فى الأشهر الأولى من الحمل، وليس لها سبب واضح ومحدد، حيث توجد عدة نظريات طبية مختلفة حاولت تفسير هذه الحالة، ولكن لم تصل أى منها إلى نتيجة مؤكدة لتفسيرها، وللعلم فهذه الحالة لا تستمر فترة طويلة، ويمكن التعامل معها عن طريق تنظيم الطعام بمعنى تناول كميات قليلة من الطعام، وعلى فترات متكررة من اليوم، فبدلا ًمن تناول ثلاث وجبات رئيسية، يمكن تقسيم هذه الوجبات إلى ست وجبات صغيرة على مدار اليوم، مع الاهتمام بنوعية الطعام، وأن يحتوى على قدر جيد من الخضروات والفواكه ومنتجات الألبان، وذلك للحصول على التغذية السليمة لكل من الأم والجنين

افضل وقت لانجاب الطفل الثانى

غالباً ما يقع الآباء الجدد في حيرة من أمرهم حيال الوقت الأنسب لإنجاب الطفل الثاني. هل إنجاب طفلين على فترات متقاربة فكرة جيدة؟ أم هل يُفضّل تأجيل ذلك لبضع سنوات؟

حين يكون الفارق أقل من سنتين 

الإيجابيات: 

1· اصدقاء بالبيت

غالباً ما ينشأ الأطفال المتقاربون بالعمر كأصدقاء، و حتى لو حدث بينهم شجار فإن باعثهم لحل المشكلات أدعى من غيرهم لأن كل واحد منهم يحتاج الآخر ليكون رفيقه في اللعب.

2· مراحل متشابهة.

إنه من السهل جداً تسلية طفلين متقاربين بالعمر و شغل أوقاتهما مقارنةً بتسلية الأطفال المتباعدين بالعمر، إذ لا يلزمك الا انتقاء قصة بسيطة الأحداث لقراءتها على أحدهما

3· اختصار فترة القيام بأعباء الأطفال: 

حين تنجبين طفلين متعاقبين فإنك تكثفين الأعمال المقيتة، و قد يتطلب الأمر تغيير الحفائض أكثر من مرة في الوقت الواحد، هذا غير البكاء المتزايد و العراك على كوب الرشف، لكن ما إن تنتهين من هذه المرحلة و ما تتطلبه من أعباء ستنتقلين بعد ذلك لحياة أكثر استقراراً تمنحك فرصة الاستمتاع بأسرتك. 

4· مشاطرة الأب للمهام:

يمكن أن يكون إنجاب طفلين في غضون سنتين أمراً مفيداً بالفعل لعلاقتكم الزوجية، و يعود السبب تحديداً إلى أن الأمر يقتضي الكثير من المطالب.

لانه حين يكون لديك طفل واحد فقط، فغالباً ما سينتهي بكِ المطاف مع طفلك و سينسحب الأب— لكن متى ما حلّ الطفل الجديد، فستتنازع الأعباء الزوج– و سيشعر كلا الوالدين بأنهما معاً.

5· وقت للعمل: 

إن أردت التفرغ التام لأطفالك و البقاء في المنزل حتى يبلغوا سن المدرسة قبل معاودتك العمل، فلن تضطري لتعليق مهنتك لفترة طويلة جداً.

السلبيات: 

1· إرهاق مستمر: 

إن إنجاب طفلين متعاقبين لهو أمر مُنهِك جسدياً بلا شك، و من لديه طفلان لم يتقنا التواصل اللفظي بعد و يضجرا سريعاً من شأنه أن يُستنزف عاطفياً، و يزداد الأمر صعوبة إن لم يكن أحد من أفراد عائلتك أو أصدقائك بالقرب منك ليمد لك يد العون. 

2· مصاريف مكثفة: 

قد تتراكم التكاليف المضاعفة للحفاظ و رعاية الطفل بالفعل

3· صعوبة التوفيق بين مسؤوليات العمل والمنزل:

غالباً ما تشعر الأمهات بأنهن مجبرات على التخلي عن وظائفهن متى ما أنجبن الطفل الثاني، و يعود السبب في ذلك إلى كل تلك المطالب المتزايدة التي تطرأ حينها". . 

الفارق من سنتين إلى 4 سنوات

الإيجابيات 

1· حصول كل طفل على كفايته من الدلال: 

ينعم طفلك الأول باحتلاله مركز الاهتمام لعدة سنوات هي الأثمن في عمره. و هو الآن كبير بما فيه الكفاية ليلتحق برياض الأطفال، لذا تستطيعى الاستمتاع بوقت خاص مع طفلك الثاني دون الشعور بالذنب،

2. زملاء في اللعب:

إن هذا الفارق العمري يعد قصيراً إذ مازال يسمح للأطفال بإيجاد نشاطات يستمعون بها جميعاً، و قد يتحمس الطفل ذو الثلاث سنوات لتعريف أخيه الأصغر باللُعَب ، كما يمكن أن يشترك الطفل ذو السنتين مع أخيه ذي الخمس سنوات في بناء القلاع.

3· علاقات زوجية أقل توترا: 

إن إنجاب طفلين يفصلهما بضع سنوات من شأنه الترويح عن الزوجين بعض الشيء، و لن تضطري لبحث المواضيع التي تخص ما ستواجهينه من واجبات تجاه طفلين صغيرين مع زوجك باستمرار، كما أنه سيكون لديك طاقة كافية لكلا الطفلين على الأرجح لأنك قد حصلت على راحة أكبر نوعاً ما مقارنة بالأزواج الذين أنجبوا طفلين متعاقبين. 

4· كسب الوقت لاستعادة عافيتك: 

إن الانتظار لثلاث سنوات يمنحك فرصة لترتيب حياتك– لتمارسي التمارين الرياضية التي تعيد لك قوامك السابق و لتتعافي نفسياً من الظروف القاسية التي مررت بها مع طفلك الأول. 

السلبيات 

1· ثنائي متنافر:

قد يستاء الأشقاء من بعضهم البعض بسبب أنه يتوجب عليهم دائماً الاشتراك في عمل الأشياء. يحب الأطفال المتقاربون بالعمر مشاهدة نفس الفلم؛ أما الأطفال الذين يفرقهم فاصل أكبر فلا يحبذون أن يطلب أحد منهم ذلك من الأساس، 

2· التنافس على ماما: 

وفقاً لنتائج البحث الذي أجرته د. كرايمر فإن الطفل ذو الثلاث سنوات لا ينشغل بأصدقائه على عكس الأطفال الأكبر سناً، و قد يمر بوقت عصيب ليتكيف مع الشقيق الجديد. الاحتمالات هي أن طفلتك الأولى قد اعتادت على أن تكوني رفيقتها المهتمة في اللعب و ستضجر كلما انشغلت عن مساعدتها في لعبة تركيب الصور أو عن اللعب معها.

الفارق أكثر من 5 سنوات

الإيجابيات 

1· المزيد من أيدِ العون: 

قد يتحول طفلك الأكبر إلى مساعد صغير إن كنت ذات حظ وفير، و يمكنك عندها أن تطلبي منه إحضار مناديل الأطفال المبللة حين تقومين بتغيير حفاظ أخيه الصغير. 

2· أدوار خاصة: 

يصبح طفلك الأكبر مثالاً في التربية يحتذي به أخوه الأصغر، و يستفيد من نصائحه الحكيمة، كما سيكون طفلك الأول قادراً على إرشاد أشقائه في شتى نواحي الحياة: كاختيار جماعة الأصدقاء، و حين التقدم بطلب الالتحاق بالكلية، و في العلاقات، و في الحصول على الوظيفة الأولى.

3· استقرار اقتصادي:

في غضون عدة سنوات مقبلة، من المحتمل أن تكوني في وضع اقتصادي أفضل يُمكّنك من شراء منزل أكبر، و تحمّل كافة المصاريف المتعلقة بالطفل

4· هادئة و واثقة:

دعينا نواجه حقيقة الأمر، لقد زادت معرفتك الآن عنها قبل بضع سنوات، و ما اكتسبتِه من وقت إضافي و رأي مُسبق قد يساعدك و زوجك على التقليل من القلق الذي قد ينتاب الوالدين. إضافة إلى ذلك فإنك تدركين الآن كم يكبر الأطفال بسرعة— لذا فأنت حتماً متشوقة للاستمتاع بالطفل الآخر بدرجة أكبر. 

السلبيات 

1· كلٌ في وادٍ: 

سينشأ أطفالك و كل واحد منهم في مرحلة نمو مختلفة عن الآخر مما قد يجعل من تلبية احتياجات كلا الطفلين في نفس الوقت أمراً مُنهكاً، فحين تحاولين قراءة كتاب لطفلك الأكبر، قد تكونين مُجبرة في نفس الوقت على منع طفلك الأصغر من سماع ذلك، كما أنك قد تنفصلين عن زوجك لفترات طويلة حين يذهب كل واحد منكما مع طفل مما لا يدع لكما متسعاً كافٍ من الوقت لتقضيانه سوياً. 

2· طفولتان مختلفتان:

لن يكون هناك الكثير ليتشارك فيه أطفالك بالقدر الذي قد يكون متاحاً لو أنهم كانوا أقرب في العمر، كما أنه لن يتسنى لهم مشاركة العائلة بعض الذكريات أيضاً.

3· العودة مجدداً إلى الأعمال الروتينية الشاقة: 

قد يصعب عليك تطويع نفسك مجدداً على رعاية طفل صغير بعد أن اعتدت على الحرية مع الطفل الأكبر، فقد اعتدت ركوب السيارة دون أن تقلقي إزاء الحفائض و زجاجات الحليب، كما أنك لم تعودي مجبرة على الاعتذار عن تلبية الدعوات التي تتعارض مواعيدها مع أوقات قيلولة طفلك. و من ناحية نفسية، قد يتطلب الأمر صراعاً من أجل تهيئة نفسك لتقبل علامات تمدد الجلد و الاستيقا